Тесты

Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)

PSS-10 измеряет не то, сколько всего на вас свалилось, а то, каким вы это ощущаете. Два человека в одинаковых обстоятельствах набирают разные баллы — и это не ошибка методики, а её суть.

Стресс возникает там, где происходящее кажется непредсказуемым, неподконтрольным и превышающим ваши силы. Именно эти три ощущения шкала и ловит.

Практическая польза в том, что воспринимаемый стресс поддаётся изменению даже тогда, когда сами обстоятельства изменить нельзя. Уровень контроля, на который вы опираетесь, — вещь тренируемая.

10 вопросов ≈ 3 мин результат — сразу

Ответы обрабатываются в вашем браузере и никуда не отправляются.

Вопросы касаются ваших чувств и мыслей за ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ. В каждом случае отметьте, как часто вы чувствовали или думали подобным образом. Отвечайте быстро: точный подсчёт здесь менее важен, чем первое впечатление.

1. Как часто за последний месяц вы расстраивались из-за чего-то, что произошло неожиданно?
2. Как часто за последний месяц вы чувствовали, что не можете контролировать важные вещи в своей жизни?
3. Как часто за последний месяц вы чувствовали себя нервным и напряжённым?
4. Как часто за последний месяц вы были уверены в своей способности справляться со своими личными проблемами?
5. Как часто за последний месяц вы чувствовали, что всё складывается так, как вам хочется?
6. Как часто за последний месяц вы обнаруживали, что не справляетесь со всем, что вам нужно сделать?
7. Как часто за последний месяц вам удавалось справляться с раздражением?
8. Как часто за последний месяц вы чувствовали, что владеете ситуацией?
9. Как часто за последний месяц вы злились из-за того, что происходящее было вне вашего контроля?
10. Как часто за последний месяц вы чувствовали, что трудностей накопилось столько, что вам с ними не справиться?
Отвечено: 0 из 10